早安！週末早晨送上 #防疫飲食 懶人包
這兩天大家也要乖乖的在家耍廢喔🙏
在家自煮或外食怎麼吃？
要防疫就要顧好免疫力💪
#優良蛋白質 ｜
白血球與抗體的主要成分，充足的蛋白質能維持正常免疫系統運作。如：豆製品、魚類(海鮮)、蛋類、低脂肉類。
#維生素A ｜
維持上皮組織細胞正常的構造與機能，保護呼吸道、消化道、眼睛等表面結構。如：甜椒、南瓜、芒果、深綠色蔬菜。
#維生素E ｜
重要的抗氧化劑，維持細胞膜完整性。如：堅果類。
#維生素C ｜
抗氧化劑，亦可幫助膠原蛋白合成且刺激抗體的合成。如：芭樂、奇異果、草莓等。
#鋅 ｜
參與許多酵素的活化，加強免疫力。
如：牡蠣、蛤蜊、牛肉等。
#好菌 ｜
腸道是製造免疫細胞的主要場所，腸道健康才能帶動免疫力提升。如：優酪乳、優格、發酵食品等。
大家一起 #正向防疫
希望疫情快快趨緩
快快回復原本的生活🥰
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